ダイエットに最適◎今が旬の食材3選
合志市のメディカルパーソナルジム＆エステサロン マーブルです(^^)／
季節が進み、食材も秋から冬に向けて美味しいものが増えてきました。
実は「旬の食材」は栄養価が高く、代謝をサポートしやすいので、ダイエット中の方にもとてもおすすめです★
今回は、今の時期に手に取りやすく、なおかつダイエットに役立つ旬の食材を3つご紹介します。
① さつまいも
さつまいもは「太るイメージ」がある方も多いですが、実はダイエット向きの食材です。
食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘解消にも役立ちます。
甘みがしっかりあるので、間食代わりに少量をゆっくり味わうと、満足感が高まります。
② きのこ類（舞茸・しめじ・えのき など）
きのこ類は低カロリーで食物繊維がとても豊富です。
噛む回数が増えやすいため、満腹感が得られやすいのもポイント。
スープや炒め物、和え物など、日々のごはんに取り入れやすい食材です。
特に舞茸は代謝サポートにも役立つといわれています。
③ 白菜
水分が多くカロリーが非常に低い白菜は、鍋の季節に嬉しい食材です。
胃腸にやさしく、体を温めながら食べられるので、代謝が落ちやすい季節にも◎。
キムチ鍋や豆乳鍋など、味付けの工夫で飽きずに続けられます。
☆まとめ
旬の食材は美味しいだけでなく、体が必要とする栄養がしっかり含まれています。
無理な食事制限ではなく、季節の味を楽しみながら体を整えていきましょう。
マーブルでは、ダイエット中のお食事サポートや体質に合わせたトレーニングも行っております。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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