お酒がダイエットを妨げる理由とは？
合志市のメディカルパーソナルジム＆エステサロン マーブルです(^^)／
「少しだけなら大丈夫かな」と思ってお酒を飲むこと、ありませんか？
実はアルコールは、ダイエットの成果をゆっくり遠ざけてしまう原因になることがあります。
1. 脂肪が燃えにくくなる
体はアルコールを分解することを優先してしまうため、その間は脂肪を燃やす働きが止まってしまいます。せっかくの努力も台無しになることも。
2. 食欲が増えやすい
お酒を飲むと血糖値が乱れ、満腹感を感じにくくなります。「つい食べ過ぎた…」という経験がある方も多いのではないでしょうか。
3. 睡眠の質が下がる
お酒を飲むと一時的に眠くなりますが、実は浅い眠りが続きやすく、代謝を整えるホルモンの働きが低下します。翌朝のむくみやだるさの原因にもなります。
無理に我慢する必要はありませんが、飲む量やタイミングを意識してみるだけでも体は変わります。
「週に数回は休肝日をつくる」「お水をこまめに飲む」など、少しずつ工夫してみましょう。
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マーブルでは、理学療法士と管理栄養士が、体の内側と外側の両面からサポートしています。
お酒との上手な付き合い方や、代謝を高める食事・トレーニング方法も丁寧にアドバイスいたします。
合志市で「無理せずキレイに痩せたい方」は、ぜひ一度ご相談ください。
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