秋太りを防ぐ3つの代謝アップ習慣
合志市のメディカルパーソナルジム＆エステサロン マーブルです(^^)／
気温が下がり始めるこの季節は、体が冷えて代謝が落ちやすくなる時期です。
「食欲の秋」でおいしいものが増える一方、運動量は減りがち。
気づいたら体重が増えていたという方も多いのではないでしょうか。
そんな秋に意識したいのが、“代謝を下げない習慣づくり”です。
無理な食事制限をするよりも、日常の中で代謝を整えることがダイエット成功のポイントです。
1．体を温める「温活」を取り入れる
冷えは代謝を下げる大きな原因です。
朝は白湯を飲んだり、しょうがや根菜類など体を温める食材を意識して摂るのがおすすめです。
体温が上がることで血流も良くなり、脂肪が燃えやすい体に近づきます。
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2．筋肉を動かして「燃える体」に
筋肉は代謝のエンジンです。
筋肉量が減ると、同じ生活でも太りやすくなってしまいます。
マーブルでは理学療法士による安心のトレーニングで、初心者の方でも無理なく筋肉を動かし、代謝を高めることができます。
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3．栄養バランスを整える
「食べなければ痩せる」は一時的なものです。
たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることで、代謝が落ちにくい体をつくることができます。
マーブルでは管理栄養士が食事面もサポートし、健康的なダイエットをサポートしています。
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季節の変わり目は、体を整える絶好のタイミングです。
今年の秋は「代謝を守る3つの習慣」で、太りにくく疲れにくい体を目指しましょう。
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