秋の味覚でキレイに痩せる食事ポイント
合志市のメディカルパーソナルジム＆エステサロン マーブルです(^^)／
秋は食欲の秋ともいわれ、つい食べすぎてしまう季節。
でも実は、秋の食材にはダイエットにうれしい栄養がたくさんあります。
さつまいもやかぼちゃには、腸内環境を整える食物繊維が豊富。
きのこやれんこんには、脂肪をためにくくするビタミンB群が含まれています。
また、秋鮭には良質なたんぱく質と脂質がバランスよく含まれ、代謝をサポートします。
ポイントは「食べる順番」と「量のバランス」。
野菜・きのこ→たんぱく質→炭水化物の順に食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。
旬の味覚を楽しみながら、無理のないダイエットを続けていきましょう。
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