寝る前ストレッチで痩せ体質に♪
合志市のメディカルパーソナルジム＆エステサロン マーブルです(^^)／
「寝る前にスマホを見ていたら、気づいたら夜中になっていた…」
そんな経験はありませんか？
実は、寝る前の5分ストレッチを取り入れるだけで、ダイエットの成果がぐっと変わります。
合志市の女性専用パーソナルジムマーブルでは、寝る前のストレッチを「脂肪を燃やす準備運動」としておすすめしています。
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寝る前にストレッチをする3つの理由
1. 睡眠の質が上がり、脂肪燃焼が高まる
ストレッチで副交感神経が優位になると、リラックスして深い睡眠がとりやすくなります。
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は脂肪分解を促すため、寝ている間に脂肪が燃えやすくなります。
2. むくみや冷えを改善し、代謝アップ
ストレッチで筋肉をゆるめることで血流がよくなり、体のめぐりが改善します。
特にデスクワークで足がむくみやすい方は、寝る前のストレッチで翌朝のスッキリ感が変わります。
3. リラックス効果で夜の間食を防ぐ
ストレッチによるリラックス効果でストレスが軽減し、つい食べたくなる「夜の間食」を自然に減らすことができます。
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寝る前におすすめの簡単ストレッチ
・太もも前のストレッチ
仰向けになり、片膝を曲げて太ももの前をゆっくり伸ばします。
・股関節のねじりストレッチ
仰向けで片膝を反対側へ倒し、腰から太ももにかけて伸ばします。
・肩・背中のストレッチ
座った状態で両手を前に伸ばし、背中を丸めながら深呼吸します。
どれも1種目20〜30秒でOK。無理をせず、気持ちいいと感じる強さで行うのがポイントです。
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マーブルのサポート
マーブルでは、理学療法士による正しいストレッチ指導と、管理栄養士による「睡眠×ダイエット」サポートを行っています。
「寝る前に何をすればいいのか分からない」「夜に体がだるくて動けない」という方も、安心してご相談ください。
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