食べながらキレイに痩せる秋ダイエット♪
合志市のメディカルパーソナルジム＆エステサロン マーブルです(^^)／
食欲の秋♪
「つい食べすぎちゃう…」という方、多いのではないでしょうか？
でも実は、秋は「食べ方」を変えるだけで痩せやすい季節なんです(^^♪
理学療法士が教える、“食べて痩せる秋ダイエット”のポイントをご紹介します★
1. 秋の味覚は栄養の宝庫！
秋の食材には、代謝アップや美肌に効果的な栄養素がたっぷり♪
例えば
• さつまいも：食物繊維＆ビタミンCで腸活＆美肌
• きのこ類：低カロリーで脂肪燃焼を助けるビタミンB群
• 鮭：タンパク質とオメガ3脂肪酸で代謝アップ
しっかり食べても“太りにくい体”をつくる味方なんです
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2. 体を冷やさない食べ方で代謝を守る
冷たい飲み物やサラダ中心の食事は、実は代謝を下げる原因に
秋は“温かいスープや煮込み料理”で体を中から温めましょう
温かい味噌汁や根菜スープを取り入れるだけでも、
体の巡りが良くなり、脂肪燃焼がスムーズに
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3. バランスよく“食べる”ことがキレイの近道
ダイエット中にやってはいけないのが「抜く」こと。
炭水化物・タンパク質・脂質の3つをバランスよく摂ることで、
体の中のエネルギー循環が整い、自然と“痩せ体質”に
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4. 専門家サポートで「食べて痩せる」を習慣に
当ジムでは、理学療法士と管理栄養士が連携し、
「食べながらキレイに痩せる」ための個別サポートを行っています
栄養・運動・ボディケアを組み合わせて、
“健康的でリバウンドしにくい身体”を一緒に作りましょう(^^)/
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