食事だけじゃ足りない？プロテインの重要性
合志市のメディカルパーソナルジム＆エステサロン マーブルです(^^)／
本日はダイエットにはかかせないプロテインのお話しをエビデンスベースで説明していきます♪
●なぜプロテインが必要なの？
ダイエット中は食事量を減らすことで、エネルギーだけでなく「たんぱく質」も不足しがちです。
たんぱく質は筋肉・肌・髪・ホルモンなど体のあらゆる組織の材料であり、体の基礎を支える栄養素です。
しかし、日本人女性の多くは、推奨量（体重1kgあたり1.0〜1.2g）よりも少ない量しか摂れていないと報告されています（厚生労働省「国民健康・栄養調査」2022年）。
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●プロテインを摂るとダイエットが進む理由
研究でも、たんぱく質摂取量を増やすことで「体脂肪を減らしながら筋肉を維持」できることが示されています。
例えば、アメリカのスポーツ栄養学会（ISSN, 2017）では、
「減量中の筋肉維持のためには体重1kgあたり1.6〜2.2gのたんぱく質摂取が推奨される」
と発表しています。
食事だけでこれを満たすのは難しいため、プロテインを活用することで効率的にたんぱく質を補うことができます♪
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●こんな方におすすめ
• 食事の時間が不規則な方
• 朝ごはんを抜きがちな方
• トレーニングをしているのに成果が出にくい方
• 髪や肌のハリがなくなってきたと感じる方
プロテインを1日1〜2回、食事の補助として取り入れることで、代謝アップやボディラインの変化を感じやすくなります(^^)/
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●マーブルでは専門家がサポート
当店では、理学療法士と管理栄養士が在籍しており、
体の状態や目標に合わせたたんぱく質摂取量・タイミングを個別にアドバイスしています！
「プロテインを飲んでみたいけど、どれがいいか分からない…」という方もお気軽にご相談ください(^^♪
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●まとめ
プロテインは「筋トレをする人だけ」のものではなく、
美しく健康的に痩せたいすべての人に必要な栄養補助です。
食事＋プロテインで、効率よく理想のボディを目指しましょう！
ダイエットプログラムの無料体験実施中です♪
ご予約はホットペッパーや公式ＬＩＮＥからも可能です！
【営業時間】
月・火・木・金 ９：３０～２０：００(最終受付１９：００)
水・祝日(営業日の場合)・土 ９：３０～１９：００(最終受付１８：００)
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