ダイエットの第一歩は水分補給！身体に必要な水分は？

こんにちは合志市のエステサロン
メディカルトータルエステマーブルです(^^)／

皆さんお水をしっかりとれていますか？
人間の身体の60%は水！

この量を維持するために1日でおよそ1．2リットル程の水分保持が必要だと言われています。

体内の水分が2%失われると喉の渇きを感じ3%失われると
強い喉の渇き、ぼんやりする、食欲不振などの症状が起こります。

4から5%になると疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状が現れます。
10%以上だと死に至ることもあるほど水分は生きるにあたってすごく大切です。

水分は胃や腸で吸収されると、血液の一部となり細胞へ届けられてます。
血中の水分量が不足すると、血液はドロドロになり血行が悪くなります。
すると細胞が脱水状態になりうまく働かず不調となって現れます。

消化管の血流が悪くなると消化吸収の働きがスムーズにいかず
栄養不足にもなり疲労が溜まります。
便も硬くなるので便秘がおきます。

血流が悪くなると巡りが悪くなるため代謝が落ち、むくみやすく痩せにくい身体に
なってしまいます。
筋肉も硬くなるので肩こりや腰痛そこから首こりや頭痛に繋がり身体はキツくなるばかりです。

このような不調をなくす1番簡単な第一歩が水を飲むということ！！
まずはそこから初めてみませんか？