体を温める食べ物☆おすすめはこれ！

こんにちは！合志市須屋の筋膜リリースサロンマーブルです♪

昨日からの雨もあり、寒さが戻ってきてしまいましたね(>_<)
もう衣替えも完了した方も多いですよね。。。
そんな日は体を温める食材を意識して食事をするのがおすすめです♪

体を温める食材を選ぶには
しょうが
にんじん
かぼちゃ
大根
たまねぎ
ごぼう
じゃがいも
などがおすすめです！
冬が旬のお野菜や水分の少ないお野菜、赤など色のついたお野菜を選ぶと◎

またキムチ・納豆・みそなどの発酵食材や、タンパク質も◎
たんぱく質をお肉で摂取する場合
豚肉は体を冷やす効果があるため、体を温めたいときは牛肉・鶏肉がおすすめです♪

そんな私の今日の夕飯は豆乳鍋に！
お味噌で味を整えて、ササミを加えタンパク質を摂取しようと思います☆
かぼちゃやたまねぎも入れるとおいしそうだな～と考え中です！

皆様も温かくしてお過ごしください(*^^*)