冷えから起こる身体の不調！早く改善しましょう！

こんにちは合志市のエステサロン
メディカルトータルエステマーブルです(^^)／

先週は大寒波で気温の低下に身体が冷えて体調が優れないなんて方も多いかと思います。

身体が冷えてしまうと血流が悪くなりむくみや肩こり、免疫力の低下
不眠などの原因になります。
他にも女性だと生理不順や生理痛、肌の乾燥やくすみなども考えられます。

女性は8割、男性でも4割以上の人が冷え症の自覚があるそうです！
女性は特に男性に比べて筋肉量が少なかったりホルモンバランスが
崩れやすい為冷えやすいのです。

それでは改善の為に何をすればいいのか？

□身体を温める食べ物を積極的に摂る
身体を冷やす食べ物より温める食べ物を
炭水化物は白米・うどんより→玄米・そばが◎
野菜はレタス・キャベツ・小松菜などの葉物より→玉ねぎ・カブ・カボチャ・生姜・ニンニクが◎
発酵食品の納豆・キムチ・チーズも◎

冷える食べ物を絶対に
摂ってはいけない事はないので少し意識してみてください♪

□糖質たっぷりのお菓子やドリンクをとり過ぎない
糖質を摂りすぎて血糖値や中性脂肪が増えると血管は詰まりやすくなり血行が悪くなり冷えに繋がります。
1日1個など決めて過剰摂取は控えてましょう！

飲み物は砂糖の入っていないお茶や紅茶、お水を常温か温めて飲むと良いですね♪

□筋肉を増やす
熱を生み出すのは筋肉ですから、適度な運動で筋肉量を増やす事が大切です。
エレベーターより階段を使う、時間に余裕があれば1駅歩くなどから始めても良いですね☆

でも運動は苦手、そんな時間はないという方におすすめなのが
コラーゲンマシンです！
赤外線に近いピンクの光が身体を芯から温め代謝アップ。
ヒートショックプロテインの効果で筋肉の質を上げ大きくします。
他にもリンパ球が増加し免疫力アップの効果も期待できます！
今年はインフルエンザを流行っているので気をつけたいですよね！

自分でできる事をやりながらマシンも併用すると相乗効果で結果も出やすいですね♪

是非お試しください☆