朝ご飯を変えるだけでファスティングができる⁉ 酵素＋腸活で美ボディへ！

◆ファスティングとは？

一般財団法人日本ファスティング協会のHPによると、
「ファスティングを行う事で体内に蓄積されていた毒素が排出されることで、
強力なデトックス（解毒）効果が得られる」と明言されています。

もともと「ファスティング」とは、「断食」を意味する言葉ですので、
その言葉通り「食べではいけない」というイメージが先行するのも当然です。
また、「食べない」という事で、摂取カロリーが抑えられるので、
結果ダイエットにも効果があるという事も頷けます。

その効果は欲しいけれど、「辛そう」「食べられないなんて、、、」
と思う方も多いと思います。

しかし、目的は「食事を極端に抑えることによるダイエット」ではありません。
当然、食べない期間は大丈夫ですが、食べるようになると、
激しくリバウンドをしてしまいます。

そこで、私たちが推奨する「ファスティング」は、期間中も酵素を摂取し、
デトックス効果はもちろん、リバウンドしにくく、身体の消化能力と代謝を高め、
更にはホルモンのバランスを整えることで、心身ともに健康になっていく事を目的としたものです。

今美容業界でも話題になっている「腸活」を行うことで内面の美ボディを実現するのが、
私たちの推奨する「ファスティング」です。

◆ファスティング＝酵素＋腸活

酵素には、大きく分けて「代謝」と「消化」という2つの役割があります。
体内の酵素の量は、摂取しなければ極端に増えたり、減ったりすることはありません。

私たちは毎日当たり前のように食事をしていますが、その食事を私たちの体内に
必要な物質に分解し、吸収するために、つまり「消化」のために酵素を使います。

食べる量が多かったり、なかなか消化しにくい食事をしたりすると、
当然消化に時間とエネルギー、そして酵素も必要とします。
もし食事をしなければ、そこで使われる酵素は、ほとんどが「代謝」の役割を担い、
脂肪やたんぱく質をエネルギーに変えたり、細胞を新しくしたりします。

そして、この酵素には「消化を優先する」という仕組みがありますので、
消化にたくさん酵素を使ってしまうと、なかなか代謝にまで酵素が回らず、
脂肪やたんぱく質を蓄えてしまったり、細胞が新しくならずに古いままの状態で、
細胞の生まれ変わりを遅らせてしまったりすることになります。

そこで、酵素をたくさん取り入れる事で、消化にも代謝にも酵素を使う事が
できるようにすることができるようになるのです。

ファスティングで一時的に食事量を減らすことで、その分の消化に当てていた酵素も、
代謝に使う事ができます。

そして、「消化」も「代謝」も、そのほとんどが、腸で行われていることは、
皆さんご存知の事と思います。
更に、小腸は様々なウィルスが入ってくるため、身体の80%の免疫が存在しています。
また、睡眠に必要な「メラトニン」、幸せを感じられる「セロトニン」等の
ホルモンが合成されており、その働きはカラダだけではなく、メンタル面にも及びます。
　疲れがなかなか取れない
　寝つき・寝覚めが悪い
　肌や髪が荒れていてよくならない
　ダイエットしても痩せにくい

そういう方は、もしかしたら酵素が不足しているか、小腸の働きが鈍っているかもしれません。
酵素を使ったファスティングはもちろん、酵素で腸をきれいにし、
本来の働きを取り戻して、今のお悩みを解消しましょう♪

とはいっても、やはり「断食」は、、、という方、あなたに合ったファスティングの方法をご提案します♪
ここからは、様々なファスティングの方法をご紹介します！
あなたの生活スタイルや性格に合わせて、ぜひお試しください☆

◆ファスティングのやり方①「朝だけファスティング」★おすすめ！

文字通り、朝食だけを酵素ドリンクに変えるだけのファスティング。

マーブルがおすすめする「ハーブザイム® 113 グランプロ シリーズ」の酵素原液を、
お水などで割ってお飲みください。
前日の夕食から約12時間は固形物を取らないことになるので、
その間、ハーブザイムで酵素と身体に必要な栄養素だけを取り入れ、胃腸を休めることができます。

1か月間続けるだけでも、充分に腸がきれいになり、劇的ではないかもしれませんが、
体調が少しずつ整っていくのが分かります。

朝だけのファスティングですので、取り掛かりやすく、身体が慣れるとそこまで辛さは
感じない方が多いようです。

社会人の方や主婦の方にもおすすめです♪

◆ファスティングのやり方②「3日間だけの集中ファスティング」（週末ファスティング）

3日間、食事を制限できる日を決めて取り組むファスティング。

準備期間用の食事を利用して、リバウンドを起こしたり、突然胃腸に負担がかかったり
することもなく、取り組むことができます。
ファスティング期間の3日間は、酵素ドリンクだけで過ごすことになりますので、
我慢することもありますが、1日目を乗り切れば大丈夫！という方が多いようです。

メリハリのある生活をしたいという方、すぐに効果を実感したいという方は、
週末3日間集中ファスティングがおすすめです！

◆ファスティングのやり方③「2週間のがっつりファスティング」

こちらは、ファスティング期間中用のファストミールを使った2週間ファスティング。

全く食べないわけではないのですが、酵素ドリンクを主にして、
1日1食のファスティング用ファストミールで2週間を過ごすものです。
準備期間、回復期間を入れて約2週間となります。

胃腸をしっかり休めながら、2週間にわたって酵素ドリンクで体内を
しっかりリセットすることができます。

期間が長い分、辛そうに感じられるかもしれませんが、体内をリセットするという意味では、
一番お勧めのプランです♪

ファスティング期間用のファストミールはとてもおいしく、食品添加物や小麦粉などが
入っていない、完全オリジナルの食事ですので、毎日のファストミールを楽しみに
取り組まれる方もいらっしゃいます♪

◆筋膜リリースと組み合わせることで、理想の美ボディを実現

ファスティングは、体内のデトックスや腸活を目的としたものではありますが、
やはりダイエットも実現したいですよね！

そこでおすすめなのが、「筋膜リリース」と組み合わせて取り組むことです！
体内をきれいにしたとしても、外見がたるんで見えてしまったり、ダイエットが
成功したばかりに、メリハリのない体型になってしまったりするのはもったいないですよね！

そこで、筋膜リリースと組み合わせて、筋肉を本来の位置に戻し、キープすることで、
メリハリのある、健康的で引き締まった美ボディを実現することができるのです。

ファスティングをするなら筋膜リリースもご一緒に、定期的にされることで、
内面も外面も整えることができます！
※部分筋膜リリースもできますので、気になる部位だけでも受けていただくことができます♪

◆マーブルのファスティングメニューご紹介♪

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