お正月太り予防策！！

こんにちは(^^)/

熊本県合志市の結果追求サロン
メディカルトータルエステマーブルです☆彡

忘年会にクリスマス、年末年始とイベントが続くこの時期、
楽しみだけど気になるのはお正月太り…

「今年こそはお正月太りしたくない！」という方は
”血糖値のコントロール”を意識して年末年始を過ごしてみましょう☆

やることは２つ！

１．だらだら食べをやめる

２．野菜や汁物を先に食べる

人間が脂肪を蓄えるタイミングは「血糖値が下がっていくとき」

食べものを食べると血糖値が上がり、
体からインスリンというホルモンが分泌されると下がっていきますが、
血糖値が急上昇するとインスリンが大量に放出！
今度は急降下してしまい、すぐに空腹を感じてしまう原因に(;_:)

つまり、血糖値が上がる回数を減らしたり、
緩やかに上がるようにすることがお正月太りを阻止するカギに！

●年末年始ついついやってしまうだらだら食べ。
血糖値が上がる回数か増える＝脂肪を蓄える回数が増える
ことにつながるので、
「食べるときは食べる。でも食べない時間を作る」
ことを意識して過ごしてみてください(*^^*)

●野菜を先に食べるのはよく聞くけど
これも血糖値をゆっくり上げていくため☆彡
汁物を先に食べると胃が温まって消化しやすくなります♪

あたたかい飲み物は空腹を落ち着かせる効果もあるので
だらだら食べをしそうになったら
甘くないコーヒーや紅茶、お茶、豆乳などで胃腸を休ませてあげてください(^^)

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